L'état des lieux du temps réel

Hier tu as vidé. Aujourd'hui, on regarde la réalité en face — sans culpabilité. La plupart des parents solos sous-estiment de 2 à 3 heures par jour le temps qu'ils passent en logistique invisible (préparer, ranger, gérer les transitions).

Ta journée type, version vérité

Sur une feuille, dessine une ligne du temps de 6h à 23h. Note pour chaque tranche d'une heure ce qui s'y passe vraiment aujourd'hui. Pas ce qui devrait, pas ce qui serait beau. Ce qui EST.

• 6h-7h : réveil, café, premier enfant qui se lève...
• 7h-8h30 : petit-déj, habillage, dispute sur les chaussettes, départ...
• 12h-13h30 : pause déj, courses express, retour au bureau...
• 17h-20h : sortie d'école, devoirs, repas, bain...
• 20h-22h : coucher (vrai coucher, pas le théorique), vaisselle, machine, écran...

Les 3 questions à se poser ce soir

• Quelle tranche de la journée me coûte le plus d'énergie ?
• Quel moment me fait du bien (même 5 minutes) ?
• Qu'est-ce que je fais par habitude, qui ne sert plus à rien ?