Le menu de la semaine type

« Qu'est-ce qu'on mange ce soir ? » Cette question, posée à 18h45 alors que tu es à plat, c'est l'une des plus épuisantes du parent solo. Aujourd'hui, on la supprime de ta semaine.

Le principe : 5 dîners, 7 soirs

On ne crée PAS 7 repas différents. On crée 5 dîners simples qui reviennent en rotation, plus 2 soirs « libres » : reste, croque-monsieur, œuf-pâtes, ou plateau télé avec les enfants. Et c'est très bien comme ça.

Une semaine type qui fonctionne (et qui plaît aux enfants)

• Lundi — Pâtes bolognaise maison rapide (steak haché + sauce tomate + carotte râpée cachée dedans).
• Mardi — Riz + filet de poulet poêlé + haricots verts (surgelés, zéro honte).
• Mercredi — Soupe + tartines fromage/jambon + compote.
• Jeudi — Gratin de pâtes au thon (pâtes + thon + crème + emmental, 15 min au four).
• Vendredi — Pizza maison ou achetée + salade verte. C'est vendredi, c'est sacré.
• Samedi — Soir « libre » : reste du midi, omelette, ou repas partagé avec un·e ami·e/voisin·e.
• Dimanche — Soir « libre » : plateau apéro dînatoire avec les enfants (cubes de fromage, crudités, pain, œuf dur).